Los viejos hábitos heredados de nuestros padres pueden ser difíciles de romper y los nuevos hábitos difíciles de crear, pero con estos cinco pasos básicos puede desarrollar comportamientos nuevos y saludables que mantendrá a largo plazo.

1. Identifique los factores desencadenantes para comprender qué es lo que activa sus hábitos.
2. Interrumpa esos procesos automáticos haciendo un alto.
3. Reemplace el hábito que quiera cambiar, por otro.
4. Piense a largo plazo.