En la infancia, el impacto es aún más delicado. El uso excesivo de pantallas puede afectar el desarrollo cognitivo, emocional y social, generando dificultades de concentración, problemas de sueño y menor interacción con el entorno. Esto limita experiencias fundamentales como el juego, la comunicación y el aprendizaje social. Asimismo, la falta de acompañamiento adulto agrava el problema, evidenciando que no solo es un asunto de los niños, sino también de los hábitos familiares.

En adultos, la dependencia digital se expresa en conductas como revisar el celular de forma compulsiva, experimentar ansiedad al no responder mensajes o presentar fatiga mental. En Colombia, por ejemplo, más del 56% de las personas reconoce sentir la necesidad constante de revisar su celular sin motivo específico, lo que refleja un alto nivel de dependencia tecnológica. 

Este fenómeno se explica, en parte, porque las plataformas digitales están diseñadas para captar la atención mediante recompensas inmediatas que activan la dopamina, reforzando el uso repetitivo.   Sin embargo, también influyen factores emocionales como el estrés, la soledad o la necesidad de validación.

La prevención no implica prohibir el uso de la tecnología, sino enseñar un equilibrio saludable. Establecer límites, fomentar actividades fuera de lo digital y fortalecer las relaciones presenciales son estrategias fundamentales. En este sentido, el papel de la familia y la educación emocional resulta clave para promover un uso consciente y responsable de las pantallas.